Progressive Muskelentspannung (PME)

Die Progressive Muskelentspannung:

In seinem Buch „Progressive Relaxation“ hat Dr. Edmund Jacobson dieses medizinische Verfahren 1929 der medizinischen Fachwelt in den USA vorgestellt. Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist bekannt als eine der heilsamsten und wirkungsvollsten Methoden, um negativen Stress abzubauen und Entspannung zu finden. Sie ist wesentlich leichter zu erlernen als andere Entspannungsmethoden. Beruhend auf der Erkenntnis, dass durch wechselseitige An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen, eine tiefe körperliche und geistig – seelische Entspannung erreicht werden kann, ist die PM die ideale Methode, um effektiver und schneller zu entspannen.

Die Progressive Muskelentspannung kann eingesetzt werden zur:

  • Verringerung von stressbedingten Symptomen
  • Linderung von Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen oder Kreislaufbeschwerden
  • Beseitigung von Schlaf- und / oder Durchschlafstörungen
  • Verbesserung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
  • Allgemeine Schmerzlinderung
  • Stärkung des Immunsystems
  • Steigerung des Körperbewusstseins

Auch Personen, die eher verstandesorientiert sind, bekommen damit einen sehr guten Einstieg in das Thema Entspannung.